猎头职场:焦虑的时代如何应对?

来源:猎头—猎你网 发布时间:2019-07-05

  猎头职场:焦虑的时代如何应对?现在是一个处在全民焦虑的时代,无论是大城市和二三线城市,大多数的人在焦虑中生活,压力、迷茫让他们不知所措,还有一部分人根本不知道自己为什么焦虑。

  当我们不能有效的控制焦虑时,它最终会控制我们。已经经历了几个月的轻微焦虑的人,也在避免处理这种焦虑。

  他们把不舒服的感觉隐藏起来,封存到他们自己大脑的文件柜里,好像这样他们才是安全的。但是,在不断地出现越来越多的担忧时,他们大脑的文件柜已经装不下的时候,导致压倒性焦虑,身体和精神症状的混合,使人衰弱。

  他们通常希望得到一个快速的解决办法--让痛苦消失,让他们回到生活中去。但没有快速的解决办法。当你充满焦虑或沮丧时,做任何事情都会不开心。学习和练习新技能的最好时间是当你生活的时候。不是火辣辣的火焰。换句话说,我们需要学会练习预防性心理健康。

  把注意力从工作时间转到工作结果来。

  尝试着去提高工作效率,让自己在一定时间内做更多的事,而不是一味延长自己的工作时间来欺骗自己。做PPT的时候用“这个PPT很高大上,很好看”来评价自己的工作,而不是“我花了两天的时间才出来的PPT呢”来显示自己的用心。

  适当锻炼来使自己保持清醒,而不是依赖咖啡因

  咖啡可以提神,但是喝多了会加重焦虑。你觉得每天工作都很困提不起精神的时候,尝试多一些锻炼,跑步、游泳都是不错的锻炼方式,增大运动量会让你的大脑更容易保持清醒。

  时常调整自己的目标

  有时候,一个节奏不对的计划,会让你更加焦虑。当你的计划太紧凑,或者完全实现不了的时候,被打乱计划的你就会感到焦虑。因此,当你发现自己的计划不合理时,及时去调整,来赶走不必要的焦虑。


注:1数据来源于猎你研究院2来源于国际日报

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